Персональне планування харчування для вашого здоров'я

Створюємо індивідуальні раціони харчування для зміцнення м'язів, покращення загального стану організму та досягнення ваших спортивних цілей

Отримати план харчування Дізнатися більше
500+
Задоволених клієнтів
24/7
Підтримка
95%
Успішних результатів
Здорове харчування
🥗
Індивідуальний підхід
До кожного клієнта
Про наш сервіс

Ваш персональний шлях до здорового харчування

kolnevort - це професійний сервіс індивідуального планування харчування, який допомагає людям досягти своїх цілей в області здоров'я та фітнесу. Наша команда кваліфікованих дієтологів створює персональні програми харчування, враховуючи ваш спосіб життя, фізичну активність та індивідуальні потреби організму.

Наші основні принципи:

  • Науковий підхід до складання раціонів харчування
  • Врахування індивідуальних особливостей організму
  • Збалансоване співвідношення білків, жирів та вуглеводів
  • Підтримка здорового обміну речовин
  • Постійний моніторинг та корекція програми

Чому варто обрати професійне планування харчування?

Правильно складений раціон харчування - це основа для зміцнення м'язової маси, покращення загального стану здоров'я та підвищення рівня енергії. Наші фахівці допоможуть вам створити стійкі харчові звички, які стануть частиною вашого здорового способу життя.

Консультація дієтолога
15+
Років досвіду команди
1000+
Успішних програм
Переваги

Користь правильного планування харчування

Дізнайтеся, як індивідуально підібране харчування може покращити ваше здоров'я та спортивні досягнення

Зміцнення м'язової системи

Правильно збалансований раціон забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами для ефективного зростання та відновлення м'язових волокон. Оптимальне співвідношення білків допомагає підтримувати м'язовий тонус та сприяє швидшому відновленню після тренувань.

Ключові переваги для м'язів:

Прискорене відновлення після фізичних навантажень
Збільшення витривалості та сили
Покращення м'язового рельєфу
Підтримка оптимальної м'язової маси
Спортивне харчування

Покращення загального стану здоров'я

Збалансоване харчування позитивно впливає на всі системи організму, підвищує імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи та нормалізує обмін речовин. Правильний раціон допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.

Вплив на організм:

Підвищення імунітету
Вітаміни та мінерали зміцнюють захисні функції організму
Нормалізація обміну речовин
Оптимізація процесів травлення та засвоєння поживних речовин
Стабільний рівень енергії
Правильний розподіл прийомів їжі забезпечує постійну енергію
Покращення сну та самопочуття
Якісне харчування позитивно впливає на біоритми
Процес роботи

Як ми створюємо ваш ідеальний раціон

📋

Аналіз потреб

Детально вивчаємо ваші цілі, спосіб життя та особливості організму

🥗

Створення плану

Розробляємо індивідуальний план харчування з урахуванням всіх ваших потреб

📈

Моніторинг результатів

Постійно відстежуємо прогрес та коригуємо план для досягнення найкращих результатів

Основи здорового харчування

Принципи правильного планування раціону для зміцнення організму

Дізнайтеся ключові принципи збалансованого харчування, які допоможуть вам досягти оптимальних результатів у спорті та покращити загальний стан здоров'я

Основні макронутрієнти для спортивних досягнень

Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів є основою ефективного планування харчування. Кожен макронутрієнт виконує свою унікальну роль у підтримці здоров'я та спортивної форми.

Білки для зміцнення м'язів:

  • Сприяють росту та відновленню м'язових волокон після тренувань
  • Підтримують синтез білка в організмі протягом дня
  • Забезпечують відчуття ситості та стабілізують рівень цукру в крові
  • Прискорюють обмін речовин та сприяють спалюванню калорій

Вуглеводи для енергії та витривалості:

  • Забезпечують швидку енергію для інтенсивних тренувань
  • Поповнюють запаси глікогену в м'язах та печінці
  • Підтримують оптимальну роботу мозку та нервової системи
  • Сприяють швидшому відновленню після фізичних навантажень

Здорові жири для гормонального балансу:

  • Підтримують вироблення анаболічних гормонів
  • Покращують засвоєння жиророзчинних вітамінів
  • Забезпечують тривалу енергію для аеробних навантажень
  • Сприяють зменшенню запалення в організмі

Режим харчування для спортивного прогресу

Правильний розподіл прийомів їжі протягом дня не менш важливий за якість продуктів. Оптимальний режим харчування допомагає підтримувати стабільний рівень енергії та максимізувати результати тренувань.

Планування прийомів їжі:

  • 1
    Сніданок (7:00-9:00): Збалансоване поєднання білків та складних вуглеводів для енергії на весь день
  • 2
    Перший перекус (10:00-11:00): Легкі білки або фрукти для підтримки метаболізму
  • 3
    Обід (12:00-14:00): Повноцінний прийом їжі з усіма макронутрієнтами
  • 4
    Другий перекус (15:00-16:00): Енергія перед тренуванням або для підтримки працездатності
  • 5
    Вечеря (18:00-20:00): Акцент на білки та овочі для відновлення та насичення

Ключові принципи ефективного харчування:

✓ Регулярність: Прийоми їжі через рівні проміжки часу для стабільного метаболізму
✓ Гідратація: Достатнє споживання води для оптимальної роботи організму
✓ Різноманітність: Включення різних продуктів для забезпечення всіх необхідних нутрієнтів
✓ Індивідуальність: Адаптація раціону під особисті потреби та спортивні цілі
✓ Контроль порцій: Оптимальний розмір порцій для досягнення бажаних результатів

Готові почати свій шлях до здорового харчування?

Наші експерти з планування харчування допоможуть створити індивідуальний раціон, який ідеально підійде для ваших спортивних цілей та способу життя

Розпочати планування харчування
Наші послуги

Комплексний підхід до планування харчування

Ми пропонуємо широкий спектр послуг для досягнення ваших цілей в області здорового харчування та спорту

💪

Індивідуальні програми харчування

Персональні раціони харчування, розроблені спеціально для ваших цілей: зміцнення м'язів, покращення спортивних показників, підтримка здорового способу життя. Кожна програма враховує ваш режим тренувань, метаболізм та особливості організму.

Що включає програма:

  • Детальний план харчування на місяць
  • Рецепти корисних страв
  • Список покупок з розрахунком порцій
  • Рекомендації щодо підготовки їжі
  • Тижневі консультації з дієтологом
Вартість програми
Індивідуальна програма на місяць
2500₴
за місяць
Планування харчування
100%
Персоналізація
24/7
Підтримка
🏋️

Харчування для спортсменів

Спеціалізовані програми для професійних спортсменів та любителів фітнесу

3200₴/міс
Дізнатися більше
👨‍⚕️

Консультації дієтолога

Персональні консультації з професійними дієтологами

800₴/година
Записатися
👥

Групові програми

Планування харчування для сімей та невеликих груп

1800₴/особу
Приєднатися

Результати, які отримують наші клієнти

Правильне планування харчування приносить реальні результати для здоров'я та спортивних досягнень

⚡

Підвищення енергії

Збалансоване харчування забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня

💪

Зміцнення м'язів

Правильні поживні речовини сприяють росту та відновленню м'язових тканин

🎯

Досягнення цілей

Індивідуальний підхід допомагає швидше досягти бажаних спортивних результатів

Контакти

Почніть свій шлях до здорового харчування

Заповніть форму, і наш фахівець зв'яжеться з вами для консультації

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтеся з умовами використання та політикою конфіденційності